30 gram

Witam. Gram w piłke od długiego czasu itd. chciałbym sie zapytać czy brzyszki pompki plecki warto robić przed snadaniem tak np 30 powtórzen wszystkiego? Czy nie bede palił swoich mięśni zamiast je wzmacniać? I czy nie zaszkodzi mi to na kondycje?

W 30 gramach izolatu jest ok. 5 gram BCAA i 4 gramy glutaminy. Czy bedąc na redukcji i chcac zabezpieczyć mięsnie mogę BCAA i glutamine zamienić na Izolat Serwatki?

witam! Po treningu spożywam 30-50 gram glokozy spozywczej czy zamiast wody mieszac ja z sokiem winogronowym? Czy w jogurcie naturalnym jest duzo bialka?

Witam. Gram w piłkę nożną. Mam teraz codziennie treningi i jeszcze sam chcę potrenować. Na odżywkę wydał około 30 zł. Jaką mi polecicie? i na ile mi to wystarczy..?

mam miarke z swg 4000 olimpu,pisze ze cała to 30,ale chyba nie gram,panowie doradzcie. PKS "Anorektyk" Sojcze/Vitor Gym

witam was mam pytanie od 3 lat gram w siatkówke mam 30 lat 195cm 101kg czy w tym wieku jest mozliwe poprawienie skocznośći i motoryki jak tak to prosił bym o pomoc lub jakis plan treningowy

Witam ! Kupiłem kreatynę z amixa i na ulotce pisze aby 30 min przed treningiem spożywać 20g kreatyny(cała miarka) . A całość ma chyba 800 gram czy to nie za dużo ?

Boldone 20ml. Winstrol 10ml. Testosteron enanhante 10ml matanabol 100 tabs {10 gram} i do tego odżywka hard gainer 30

hm... nie chcialem sie czepiac, ale.. "Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja [...]

Właśnie ułożyłem trzeci posiłek za pomocą tego planu i wyszło mi coś takiego: A) Białka (30 gram) – ryż SUPREME 1 torebka 9 gram; filet z morszczuka 17 gram; reszta 4 gramy. B) Węglowodany (120 gram) – ryż SUPREME 1 torebka 79 gram; filet z morszczuka 0 gram; reszta 41 gram. C) Tłuszcz (18 gram) – ryż SUPREME 1 [...]

Diete rozpisałem jeszcze raz: Posiłek 1 - mix 100 ml mleka 0,5% + 2 jajka + 50 gram owsianych górskich + 30 gram WPC + 10 ml oliwa z oliwek (nie mam siemienia a oliwa mi wchodzi) + ewentualnie słodzik ale raczej nie będzie potrzebny (dziś dałem i było zbyt słodkie). Witaminy olimpu, tabletka omega3, potas. Odpocznę 1 - 1,5 godzinki Spalacz + [...]

[...] tym komfortowo psychicznie, trening jest dla mnie, nie odwrotnie...wiem jak to brzmi ale trzeba to uszanować. Nie jest jednak tragicznie Posiłek 1 - 200 ml mleka 0,5% + 50 gram owsianych górskich + 1 banan...zjem i dorzucam 150 ml mleka 0,5% + 30 gram WPC (VitaFit) TRENING SIŁOWY LUB HIIT (bieg na dystans obecnie ograniczam, ale czasem jest) [...]

Dam Ci bardzo prostą, uniwersalną dla wszystkich radę - wrzuć odżywkę białkową jako dodatek do posiłków w których ilość białka jest mniejsza niż 30 gram. Mam nadzieję że tych posiłków masz sześć dziennie. Chociaż przy Twojej masie nawet pięć posiłków po 30 gram biała daje ponad 2 gramy na kilogram, więc nie ma problemu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka [...]

Nie dodać po 30, ale w każdym z posiłków ma być 30 gram (z jedzenia plus ewentualnie z odżywki) A posiłki co około 3 godzin. Przy sześci wyszłoby Ci 180 gram białka dziennie, co daje po około 2,5 grama/kg o ile Twoja waga w profilu jest aktualna. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

a ja na czczo 80 t3 clenbuterol tusipect hell fire thermo pump dodatkowo argi i beta 30 gram bcaa

sporo bym zmienił dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego NA REDUKCJI NIE ŁĄCZYŁBYM WĘGLI Z TŁUSZCZAMI Z CAŁYCH JAJEK, JADŁBYM NA ŚNIADANIE WIĘCEJ TŁUSZCZU A NIE JADŁ PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK [...]

więc ja jem jesli chodzi o swoje zapotrzebowanie ponad 1700 kcal rano 8/:30 jogurt naturalny 135 g 40 gram platkow owsianych 10 g slonecznika 100 gram białka z jaj kurzych kiwi 100 gram (nadaje slodki smak , kupuje takię miekkie zawsze) II posilek 11:00 2 kromki chleba razowego (zawsze kupuje ten sam chleb bo rozni producenci roznych rzeczy [...]

Strongsfd To omlet z owsianki polanybsosem Zero o samku bombón. 100 gram owsianki 30 gram maki ryzowej 50 gram Iso Whey 5 gram kakao naturalne 150 gram jogurt naturalny 1 banan 10 białek jaj Białka ubijesz na pianę Resztę mieszasz i dodajesz do białek Patelnia dwustronna kilka minut Gotowe /SFD/2021/3/3/1c1a1357e50e4904bf5a570f2d8a8a03.jpg

[...] curl + Uginanie ramion po różnym kontem wyciąg dolny Rotacja zewnętrzna 3x 8 powt Interwały na rowerku spinningowym Dieta: Omlet 2 jajka + 100ml mleczka kokosowego + 100 gram jagód + 30 gram wpi + 30 gram migdałów Trening 2 porcje Crea Fight „tortille” 300 gram chudej + wołowiny 150 gram sera piórko +3 placki do tortilli + roszponka + sos ( [...]

[...] na boki 10kg/12kg/14kg Rotacja zewnętrzna na leżąco 3x8powt 3kg Interwały 10sszybko/20 wolno =6 minut 15 minut stałe bardzo szybkie tempo Rozciąganie Dieta: 40 gram wpi + 20 gram oleju kokosowego Trening 2 porcje CREA Fight 3 placki tortilli 100 gram mozzarelli + 150 gram fileta z indyka + 100 gram tuńczyka + ketchup kotli + [...]